如果您患有乳腺癌，您可能会被建议控制体重。肥胖是乳腺癌的危险因素。我们知道，接受乳腺癌治疗的女性如果将体重保持在健康范围内，复发的风险就会降低。如果他们体重增加，他们患乳腺癌的风险就会增加。

在美国，被诊断出患有乳腺癌的女性平均年龄在 60 岁出头——当时她正处于绝经期。更年期标志着女性生命中卵巢功能完全正常和卵巢活动停止之间的过渡。这种关闭导致雌激素损失。雌激素负责许多身体功能，包括内部温度调节、骨骼和心脏健康、皮肤弹性和新陈代谢。因此，更年期通常会导致潮热、骨密度降低、心血管疾病和卡路里燃烧能力降低。正是这最后一项导致许多绝经后妇女体重增加。如果您处于更年期或绝经后，您可能会发现您的体重在增加，而您的身体活动或饮食没有任何真正的变化。那是因为你的身体燃烧的卡路里更少，而它不燃烧的东西会被储存为脂肪。

有很多原因可以减轻额外的体重，例如乳房健康、血压控制、减少骨痛和控制糖尿病。但这说起来容易做起来难——尤其是如果你是绝经后的。减肥行业充斥着各种复杂性和价格点的解决方案。你如何选择适合你的养生法？ Q博士有一些建议：

1 – 喝水。

水是限制卡路里的好方法。饭前或屈服于吃零食的冲动之前，喝一杯水。它会填饱你的胃，让你更容易少吃。

2 – 注意你的卡路里。

您可以使用适用于您的智能手机的免费应用程序：输入您的身高、当前体重和目标体重，您将获得每日卡路里摄入量。输入您的所有锻炼和饮食，以保持您的目标。您可能会惊讶于您每天消耗多少卡路里！

3 - 善良。

不要忘记，无论它看起来如何，你的身体都在做着伟大的工作，让你每时每刻都在这里。感恩，不要侮辱。并且不要犹豫，不时地对待它！

4 – 不要一个人吃饭。

当我们与朋友和亲人一起吃饭时，我们更有可能吃得更少。

5 – 避免加工食品。

您从头开始制作的食物越多，您就越有可能远离高热量成分。

6 – 移动。

走路、跳舞、举重、跑步、伸展、扭转！每周至少进行 150 分钟的运动，以提高您的心率和呼吸频率。

7 – 休息。

良好的睡眠有助于燃烧卡路里并抑制脂肪沉积。